女人除了穿搭最在意的就是自己的皮肤了。
随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢减慢，整个人的状态也越来越不如从前。
女人的皮肤娇弱得很，熬夜会让皮肤出现暗沉、长斑的现象，有时候还要被家人嫌弃，谁也不希望自己是个“黄脸婆”吧。
那么，如果皮肤不好，应该怎么办？
其实，可以通过饮食来改善的。
平时多吃以下5种食物，可以慢慢调养气色。
1、第一种，黑米。
黑米营养价值非常高，就连坚硬的外壳都有很高的营养
对女人而言，可以延缓衰老、淡化细纹，还能去除体内的黑色素，消除色斑，提亮肤色。
多吃黑米还能提高睡眠质量，缓解疲劳和消极的情绪，女人要多吃黑米，调养气色，美容养颜抗衰老。
2、桑葚。
桑葚含有大量的维生素和人体所需的微量元素，含铁量很高，被称为女性的“补血果”
女性多吃桑葚，不仅可以美容养颜还能保养肾脏，缓解平时的压力和负担，可以延缓衰老、补血益气。
3、猪肝。
猪肝含有丰富的铁元素，而对女人来说，补铁就是补血，女人补血到位了气色自然就好了，人也就有精神了。
4、红枣。
大家都知道，红枣是女性来姨妈很好地补血食物，单吃红枣味道可口，煮粥喝也是很美味的一个食物，女性多吃红枣，可以补血养颜、延缓衰老，它含有丰富的维生素C，能促进皮肤的新陈代谢，促使细胞再生，抗黑色素沉淀，保持肌肤的弹性和活力。
5、阿胶。
多吃阿胶有很好的缓解压力和情绪的效果，它含有丰富的血红蛋白，可以保持肌肤的活性和弹性，让皮肤状态越来越好，调养气血。
