现在许多人都已经染上了手机瘾。
他们每天都像强迫症的不断查看自己的手机。
手机不离手，如果突然忘记了带手机，就仿佛与世界隔绝，深深的感受到了寂寞和孤独。
每天要查看手机150次以上，这是当下很多人的现状。
人们沉溺于虚拟世界中无法自拔。
边盯着手机边傻笑，一刷视频就刷上几个小时，荒废了学业，荒废了时间和经历。
有统计表明，如果你在工作的时候被手机打扰一次，有可能需要花25分钟的时间才能够回到原本关注的任务上。
在互联网上，有很多的垃圾信息，比如谣言、八卦、鸡汤、毒舌等等。
这些内容充满着欺骗性和诱惑性，如果没有独立的思考能力，很容易被影响到，甚至会上当受骗。
人们正在失去自我控制的能力，一刷手机就停不下来。
大人对手机的沉迷也影响到了孩子。
几岁的孩子，对游戏里的装备熟悉得不能再熟悉。
小孩子玩手机多了，不仅影响视力，还会影响学习。
手机瘾正在慢慢的“毁掉”我们的下一代，想让孩子不沉迷手机，首先得家长以身作则。
社会在发展，科技越开越发达，手机给我们带来了很多的便利，通过手机，我们可以了解到世界的变化，能够得到很多的信息来源。
但任何事物都存在两面性，如果无法利用好，也会带来很多的负面影响。
如果成了手机瘾，近视率会上升，也会荒废学习，也会造成人际关系的疏忽等等。
那么，如果避免手机瘾呢？
1、给自己明确目标，每天都有生活计划和学习计划，合理安排生活。比如一个星期完成看完一本书的目标，一天需要看多少量，看完了，再去做娱乐活动。
2、心理暗示法。
在手机壳上贴上励志名言，手机桌面壁纸上也是，把内心的暗示外化，每次拿起手机的时候，看到这些暗示激励语，就会多增强一分自我控制能力。
3、多培养一些兴趣爱好。比如培养看书的习惯、唱歌跳舞等等爱好。对于手机上不常用的软件，也删掉，可以尽量避免不必要的干扰。
4、早起和睡前不玩手机，这两个时间段，是手机依赖症最容易病发的时段，如果能够把控好这两个时间段不玩手机，已经是成功克服手机依赖症的一半了。
